As festas de fim de ano são um momento de celebração e união. É a época de reunir família e amigos, desfrutar de pratos deliciosos e brindar ao novo ano que se aproxima. Contudo, junto com as confraternizações, vem a tentação de exagerar na comida e na bebida, o que pode causar desconfortos gástricos como azia e má digestão.

Para aproveitar o melhor dessas festas sem comprometer sua saúde gástrica, é essencial saber como equilibrar o prazer de comer e beber com o cuidado necessário para evitar problemas. Confira a seguir como cuidar do seu bem-estar gástrico durante as comemorações.

Bebidas e Comidas nas Festas de Fim de Ano: Cuidado com os Exageros!

As mesas fartas de ceias natalinas e festas de Ano Novo são verdadeiras tentações. Quem resiste a uma fatia de peru, uma generosa porção de farofa ou aquele pudim delicioso feito pela vó? No entanto, é fundamental lembrar que o exagero pode custar caro para a sua saúde gástrica.

Excessos de alimentos gordurosos, frituras, doces e bebidas alcoólicas podem sobrecarregar o sistema digestivo, aumentando os riscos de azia e outros desconfortos. Especialistas em saúde gástrica alertam que esses hábitos podem até desencadear problemas mais graves, como gastrite ou refluxo gastroesofágico. Sendo assim, o ideal é optar por pratos leves e moderar o consumo de bebidas alcoólicas para evitar sintomas indesejados.

Como o Corpo Reage aos Excessos 

O corpo precisa trabalhar intensamente para digerir a quantidade excessiva de alimentos, quando cometemos exageros e assim, pode gerar sintomas como azia, sensação de estufamento, náuseas e até episódios de refluxo ácido.

O álcool, por exemplo, irrita o revestimento do estômago e aumenta a produção de ácido gástrico, piorando os sintomas. Já alimentos ricos em gordura retardam o esvaziamento do estômago, deixando a digestão ainda mais lenta e desconfortável.

Não devemos nos preocupar somente com o aumento de peso e colesterol, as bactérias presentes em nosso sistema digestivo sofrem um impacto quando ingerimos alimentos ricos em gordura, por exemplo. Um estudo da Universidade de Chicago indicou que a proporção entre bactérias benéficas e microrganismos prejudiciais pode ser alterada pela má alimentação. Se essa maneira de se alimentar exageradamente for mantida, podem ocorrer distúrbios a longo prazo, como uma inflamação intestinal.   

Se você sentir sintomas persistentes após as festas, procure a Gastro Clínica para avaliação especializada. Cuidar da saúde gástrica é fundamental para evitar complicações maiores.

Dicas para Cuidar da Saúde Gástrica Durante as Festas de Fim de Ano

Para aproveitar as celebrações sem comprometer a saúde, siga estas dicas:

• Modere as porções: Experimente um pouco de cada prato em vez de exagerar.
• Evite bebidas alcoólicas em excesso: Hidrate-se com água entre os brindes e lembre-se que a bebida alcoólica em excesso pode ser um vilão para a festa de todos. 
• Opte por pratos leves: Prefira saladas, carnes magras e alimentos grelhados.
• Evite comer muito tarde: Isso ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor antes de dormir.
• Inclua frutas e fibras: Esses alimentos ajudam na digestão e evitam a sensação de peso.
• Evite a mistura de álcool e medicamentos: Verifique na bula dos remédios a indicação de uso. Muitos deles perdem ou potencializam o efeito quando associados à bebida alcoólica. Mas na dúvida, consulte antes o seu médico.

Se, mesmo após adotar essas dicas, você continuar sentindo desconfortos gástricos ou enfrentar problemas frequentes, é hora de consultar um médico especializado. Agende agora mesmo sua consulta pelo WhatsApp da Gastro Clínica e cuide do que é essencial: sua saúde.