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A importância de adaptar a alimentação durante a melhor idade.

PUBLICADO EM:05 NOVEMBRO 2024
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Na terceira idade, é essencial adaptar a alimentação para garantir a saúde e o bem-estar, focando em alimentos que ofereçam nutrientes essenciais e ajudem a prevenir doenças. Com o passar dos anos, o metabolismo desacelera e o corpo pode ter mais dificuldade em absorver certos nutrientes, como cálcio, vitamina D e vitamina B12.





Por isso, é importante priorizar fontes de proteínas magras, como peixes e leguminosas, aumentar o consumo de frutas e vegetais ricos em fibras para manter o bom funcionamento intestinal, e incluir alimentos fortificados para garantir um aporte nutricional adequado. Além disso, manter a hidratação é fundamental, já que a sensação de sede tende a diminuir, e optar por refeições leves e equilibradas ajuda a evitar desconfortos digestivos.





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