Manter a boa saúde digestiva é essencial para o bem-estar do corpo. No entanto, certos hábitos rotineiros podem comprometer a saúde gástrica e intestinal, levando a desconfortos como azia, inchaço, gases, dores abdominais e até problemas gástricos mais sérios.

Veja agora 5 comportamentos comuns que afetam sua digestão e descubra como evitá-los.

1. Comer rápido demais

A pressa ao se alimentar é um dos maiores inimigos da digestão saudável. Quando comemos rápido, não mastigamos bem os alimentos, o que sobrecarrega o estômago, atrapalhando assim o processo digestivo.

Além disso, esse hábito pode aumentar a ingestão de ar, causando gases e má digestão. Comer com calma, saboreando cada mordida, ajuda na produção de enzimas digestivas e melhora a absorção dos nutrientes.

Reserve ao menos 20 minutos para suas refeições. Assim, seu corpo agradece e sua saúde intestinal também.

2. Exagerar nos alimentos gordurosos e ultraprocessados

Frituras, embutidos e fast food dificultam o esvaziamento gástrico, sendo assim, aumentam o risco de inflamações no sistema digestivo.

Esses alimentos sobrecarregam o sistema gastro e favorecem sintomas como azia, refluxo e sensação de peso no estômago. Além disso, comprometem a flora intestinal, essencial para uma boa saúde gástrica.

Dê preferência a refeições leves, com legumes, proteínas magras e grãos integrais. Seu intestino funciona melhor com alimentos naturais.

3. Ignorar sinais de intolerância alimentar

A intolerância à lactose, causada pela deficiência de lactase, é um dos distúrbios mais comuns e muitas vezes ignorados. Ela pode provocar diarreia, gases, inchaço e problemas intestinais frequentes.

Se você sente desconforto após consumir leite e derivados, procure um gastroenterologista. O diagnóstico correto evita complicações e melhora sua saúde digestiva.

Além da lactose, outras intolerâncias também afetam a digestão. Por isso, observar os sinais do corpo é fundamental.

4. Sedentarismo

A falta de atividade física desacelera o metabolismo, prejudicando assim a movimentação intestinal, favorecendo episódios de prisão de ventre e má digestão.

Exercícios leves como caminhada, alongamento e yoga auxiliam na função intestinal e no equilíbrio da microbiota, protegendo contra problemas gástricos e intestinais.

Sendo assim, mexa-se diariamente. Seu corpo e especialmente seu sistema gastrointestinal vão sentir a diferença.

5. Pular refeições ou comer em horários irregulares

Ficar longos períodos sem comer ou ter uma rotina alimentar desorganizada desregula a produção de ácidos gástricos e enzimas, afetando diretamente o processo de digestão.

Esses hábitos podem causar irritações no estômago, que levam a problemas gástricos como gastrite e refluxo. Comer em horários regulares ajuda o organismo a funcionar de forma mais eficiente e previne crises de má digestão.

Estabeleça uma rotina alimentar equilibrada, com intervalos adequados entre as refeições.

Cuide bem da sua digestão

Se você se identifica com algum desses hábitos ou sente desconfortos frequentes, é hora de buscar ajuda. Agende uma consulta com um especialista da Gastro Clínica, agora mesmo pelo Whatsapp, e cuide da sua saúde gástrica e intestinal com quem entende do assunto.